jak zmieni

[...] rana tez jeszcze błem takie niedoyebany, Ale na treningu już się rozbudziłem. Tyle że dzisiaj znowu bramka, bo ktoś wpadł w ostatniej chwili %-) W tym miesiącu wyjdzie mi 16 jak do końca nic się nie zmieni %-) Drążek z dużym progresem, ale dzisiaj waga ponad 6kg niższa niż tydzień temu więc normalne %-) Reszta w sumie też z progresem, ale dość [...]

Siema Panowie i Panie, Ciezki tydzien za mna ale przezylem. Treningi i miska trzymana jak nalezy. Zaleglych wypisek wrzucal nie bede bo lece jak lecialem bez kombinacji. Dzisiaj z Dominikiem rozplanowalismy wszystko bo co nie co sie zmieni u mnie ale o tym innym razem. W kazdym badz razie lecimy do konca lutego z mini Cutem czy mini redukcja ale [...]

Wydaje mi się że spoko federacja pod względem tych kategorii jak dla ludzi 180cm+ a jeszcze nie dowalonych (no albo nie do końca bo dla takich to nigdzie nie ma miejsca xD) bo w ogóle to jest tak jak Adamowi wspominałem w sumie to wkleje tutaj co napisałem w mailu: "Zobaczymy na PCA jak to będzie wyglądało bo tam też w sumie później to kat [...]

[...] czas pokaże ja wiem że i tak swoje będę robił mimo wszystko ;p A to że mało to wiadomo, to się nigdy nie zmieni :D Mati, Wiem właśnie dlatego klasyka ze mnie nie będzie tak jak już kiedyś chyba też z Tobą o tym pisałem, z moją sylwetka jedynie gdzie to do ciężkiej ale tutaj trzeba czasu i zrobienia tej góry ale jakby nie było cały czas z tym [...]

[...] uduszone, marcheka, cebula no i dodane mąki ziemniaczanej zeby sosik sie zrobil :p hehe no to takie skrajnosci, od ryzu do klusek hehe ale takie rzeczy tylko w niedziele jak jest czas. I jakos mam banie tak zryta jeszcze ze jak zjem makaron czy wlasnie takie kluski czy cos na pszenicy ogolnie to czuje ze nie robię czegos na 100% no ale to [...]

[...] mnie z powodu mało widocznych żył :P). Czy zostać na razie na co 3 tygodnie + krwioupusty? Bo nie uważam że samo zejście na co 4 tygodnie zmieni cokolwiek w moim morfo, tak jak to miało już miejsce wcześniej, ewentualnie wartości będą oscylowały w górnej granicy, a testo w 4 tygodniu to będzie padaka (już lepiej całkiem się odblokować) [...]

[...] na bieżnie się przerzucić. Mam wrażenie, że może przez to właśnie mi tyle leci z nóg na redu. Może być, zagor też mówił że na kolejnym prepie zmieni na coś roweryk bo widzi jak mu z nóg ucieka a jak wy macie takie kopyta to już trzeba zwracać na to uwagę mi nie ma co uciec chyba że włosy :)) Coś w tym może być, ja debiuty i potem kolejne miałem [...]

Mati jakies 70cm w tym momencie może będzie nie wiem dokładnie bo nie sprawdzałem, w szczycie masy 74cm miałem jak sprawdzałem Grzesiek niby racja tylko Przemek właśnie tak jak chłopaki piszą na końcu masy nawet wyglądał jak 4 weeks out :p no ale mniejsza z tym, forma ma byc w dzień zawodów i wtedy sie okaże właśnie czy zdążyłem czy tym razem [...]

Jak coś to na dysku google wstawiłem sobie rundkę pozowania, pewnie jak będę w domu to sobie jakieś urywki z niego na insta story wstawię a tutaj jak coś to całość: https://drive.google.com/file/d/10J4ZjFrloRRdq_T9yp6BDb6QEOGPE4Sk/view?usp=sharing A i proszę nie odbierajcie mnie tak że w piórka obrastam czy coś bo w social szaleje itp. zwyczajnie [...]

Whey z masłem i whey z masłem....okres teraz jest jaki jest. Weź no sobie zjedz przy niedzieli od Mamy schabowego z ziemniakami i nie wiem , mizerią i popraw rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? [...]

rozkaz wykonany, posladki zluzowane a tak btw, to nie zmieni sie teraz moj bilans kcal? mam to uwzglednic, bo wiesz, jak cos robic to dokladnie no z dietek bys sie spokojnie utrzymal chyba ja swiat tez nie czuje, tym bardziej ze dopiero w czwartek do domu wracam, w piatek po choinke z bratem i chrzesniakiem, maluchy dwa chca sie wybrac , mam [...]

[...] za dużo tłuszczu tu i troche tam..... To zaczyna być chorobą społeczną!!! Jest takie przysłowie - Wszystkie kobiety są piękne, bo każdemu mężczyźnie podoba się inna:) czy jakoś tak:D:D. Wspaniale że chodzicie na siłkę ale róbcie to tylko dla swojego dobrego samopoczucia, a nie dlatego że jakiś fagas uważ że jesteście za grube itp. Jak mu nie [...]

[...] jest to ogólnie zdrowe czy nie :D ? ( nie mówię o sidach itp ) tylko o długofalowym wpływie na zdrowie, długość życia itp a wiecznie żyć będziesz?;-) Wiecznie nie, ale jak długo właśnie :D Wszystko kwestią wartości to co dla Ciebie ważne Przemo. Młody jesteś i rób to co chcesz i, czujesz i tyle, tylko powinieneś przemyśleć co robisz ? i [...]

Dalej będzie rotacja, w dni nóg HC, inne DT MC i w DNT LC, białko zetnę z 330g na 240g, tłuszcze podbiję z 50g na 80g, a WW zostaną tak jak są, czyli w HC 760g a w MC 610g. Zmieni się jednak ich rozkład w ciągu dnia - zdecydowana więszkszość będzie szła w 2 posiłkach po treningu. Ostatni posiłek będzie białkowo tłuszczowy, no i będzie więcej ww [...]

Pewnie, że nie zmieni, ale po prostu się trzymam planu i jak nie mam fatu w potreningowym to go po prostu nie daję :-) mam od tego cheata, żeby nie patrzeć na makro %-)

[...] gdzie sie zawalic bo dopiero teraz wrocilem do domu i na szybko podlinkowałem. Ja twarog kostke,czasem 2 zjem gdy mam ochote na slodycze lub mam zly humor i uznaje to jaki taki cheat ktore moze na chwile zamgli sylwetke ale na pewno kompozycji ciala nei zmieni. To ze wam talie zawala od twarogu to raczej po prostu wina ciezko strawnej [...]

dzieki raczej zawitam na stale w dziennikach - jesli wpadnie cos konkretnego to w miedzy czasie bede 'walil' testy na razie suplementacyjnie lajtowo a cos robic trzeba - jakas ciaglosc planowa miec. lyyypa na razie jest - raczej na pewno moglo byc lepiej - ale moglo byc tez gorzej z drugiej strony. lepiej - ze wzgledu na to ze redukcja mogla pojsc [...]

[...] Sylwek marze o tym że kiedys uda nam sie wyjść na jednej imprezie na scene ;-) najlepiej w kat OPEN ;-) Jacek Startowałem w WBBF , WPF, NAC i IBBF, zarówno w Polsce jak i zagranicą i postaram się w kilku zdaniach opisać jak to wygląda. W WPF i WBBF prowadzone w sposób bardziej imprezowy, robi się tam show, spiker zachęca do dopingowania [...]

30.04.2019 Witam Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. Po południu trening nóg, kurcze siadło dzisiaj nie ma co narzekać. Siadów się bałem jak zawsze... tutach chyba nigdy się nic nie zmieni, zawsze jak siadam w piwni ponad 200kg to jest masakra w głowie. No ale siady 217,5kg x6 czyli 2,5kg dołożyłem mimo redukcji no ale u mnie już tak [...]

[...] polega współpraca, dlatego nigdy nie podejmę się prowadzenia przez kogoś, choć wiem, żeby mi to pomogło ruszyć mocniej do przodu, ale nie umiałbym stosować się do tych bzdur jakimi kieruje się większość bb (to, że robią progres, że na mnie działa to nie jest argument, spytajcie Arnolda czy dziś też trenowałby po 6-7x w tygodniu po kilka h). To [...]